Պարզվում է՝ հնարավոր է լավացնել ուղեղի աշխատանքը. այս պարզ քայլերն իսկապես օգնում են ավելի խելացի դառնալ

Ուղեղի առողջությունը ուղղակիորեն կապված է մեր ամենօրյա գործողություններից: Ի դեպ բավական է փոքր-ինչ փոխել սովորույթները, և Դուք կնկատեք արդյունքը: Հատկացրեք հաջորդ 30 օրը, որպեսզի զարգացնեք Ձեր մտածողությունը: Բիզնեսմեն և բլոգեր Թոմաս Օպպոնգը պատմել է, թե ինչպես պետք է դա անել:

1. Լարեք ուղեղ

Զբաղվեք մի նոր բանով, որն ուղեղի լարում է պահանջում. սովորել նոր արհեստ կամ նոր լեզուներ: Դա ավելացնում է ինֆորմացիայի մշակման արագությունն ու մեծացնում է ուղեղի ֆունկցիոնալ ցանցը:

2. Դուրս եկեք հարմարության զոնայից

Երբ Դուք հարմարավետության զոնայում եք և ամեն ինչից գոհ եք, ուղեղում արտադրվում են քիմիական տարրեր, որոնք լավ տրամադրություն են ապահովում: Սակայն նման վիճակը չպետք է երկար մնա: Առանց ուղեղի ակտիվ աշխատանքի ուղեղի աշխատանքը դանդաղում է:

3. Մարզեք կենտրոնացումը

Դրա համար դիմեք մեդիտացիայի: Մեդիտացիան ավելացնում է ուղեղի մոխրագույն զանգվածը՝ զարգացնելով ուշադրությունը: Դուք կարող եք ուղիղ իմաստով մեծացնել ուղեղը, և դրա համար հարկավոր է օրական ավելի քիչ ժամանակ, քան տրամադրում եք ճաշին:

4. Ամեն օր կարդացեք

Ընթերցանության ընթացքում ուղեղը փոփոխվում և զարգանում է: Ձեր ուղեղը կարդալու ընթացքում ստեղծում է աբստրակտ պատկերներ: Ընթերցումը աշխատացնում է բազմաթիվ ուղեղային ֆունկցիաներ:

5. Օրագիր պահեք

Օրագիրը պահելը թույլ է տալիս կենտրոնացնել մտքերն ու լավ պատկերացում կազմել:

6. Հնարավորին շատ շարժման մեջ եղեք

Ֆիզիկական ակտիվությունը նույնպես դրական է ազդում ուղեղի աշխատանքի վրա:

7. Գիշերը լավ քնեք և ցերեկը մի ժամ քնեք

Սոնը իջեցնում է ֆիզիկական և հոգեբանական սթրեսսը: Քանի դեռ քնած եք, ուղեղը մշակում է օրվա ստացած ինֆորմացիան:

Facebook Comments
Գնահատականը
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
ՉՄՈՌԱՆԱՔ ԿԻՍՎԵԼ ԸՆԿԵՐՆԵՐԻ ՀԵՏ
Arm POST
error: Content is protected !!